Як вберегтися від спеки? Корисні поради від фахівців

Ми насолоджуємося довгоочікуваним літом. Останніми днями температура повітря подекуди сягнула вище 30°С. Синоптики прогнозують, що спека протримається щонайменше до кінця тижня. Медики ж радять, що робити, аби не отримати тепловий удар.

Старайтеся обмежити перебування на вулиці в жаркий період, з 10 до 19 годин. Якщо в результаті теплового удару шкіра стала сухою і людина не потіє, необхідно терміново викликати швидку.

Першими ознаками теплового удару є почервоніння, запаморочення, шум у вухах і головний біль. Найчастіше для того, щоб привести людину до тями, досить перенести його в прохолодне місце, дати води і намочити обличчя.

Якщо людина отримала сонячний удар швидку необхідно викликати в будь-якому випадку. В цьому випадку кров надходить в голову, розширюються кровоносні судини, якщо один з них лопне можливе порушення роботи центральної нервової системи.

Щоб максимально захистити себе від поганого самопочуття в жарку погоду медики радять слід дотримуватися наступних правил:

Вживати в їжу овочі та фрукти. У спекотну погоду краще відмовитися від вживання жирної, гострої їжі і обмежити вживання солодкого. Ці продукти підсилюють потовиділення.

Відмовитися від кави і міцного чаю. Крім води і компотів, можна пити зелений чай. Від алкоголю на час спеки медики радять взагалі відмовитися. Не можна пити пиво (воно зневоднює організм) і солодкі, газовані напої.

Носити з собою негазовану воду. Вода повинна бути кімнатної температури. Пити її можна кожні півгодини, але маленькими ковтками. Водою також можна змочити серветку і протерти обличчя.

Одягатися в світле. При цьому одяг повинен бути з натуральних матеріалів, наприклад, льону. Обов'язковий елемент гардеробу - панама, кепка або солом'яний шапочка.

Не виходити на вулицю в період з 10 до 19 годин. При можливості, виходити на вулицю (і навіть на пляж) потрібно до 10 або після 19 годин. Особливо небезпечно знаходиться під сонцем з 11 до 13 годин.

Обережно користуватися вентилятором і кондиціонером. Потік повітря з кондиціонера або вентилятора не повинен потрапляти на людину, а дути в сторону. Ще обережніше потрібно використовувати кондиціонер. Медики радять включати кондиціонер поки в приміщенні нікого немає, а ввечері взагалі закликають не користуватися ним, а просто провітрювати приміщення.

Темрява врятує від спеки. У будинку на вікна можна повісити темні штори, або жалюзі. Якщо сонячні промені не потрапляють в приміщення, в ньому може бути на 2-3 градуси прохолодніше. 

Оголошення

Масштаб

Державні
інтернет-ресурси

kmu

vr

zt

child

derzh

Комітет економічних реформ Житомирської області

civic_kmu

uhl6

drv_baner1

NOVA elita

 

 

 

Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

plashka dlya novyn2 121 

 

 

 

banner meet your child 

 

 

 

interakt karta

 

 

 

3